Стресс и здоровье: признаки психического истощения, способы восстановления

Восстановление после стресса – важный этап в лечении. Оно помогает человеку вернуться к привычному ритму жизни. В статье мы расскажем о признаках стрессового состояния, дадим советы, как справиться с болезнью.

Что такое стресс

Впервые о «стрессе» заговорили в 1926 году. Учёные установили, что повышенное напряжение на опасность свойственно всем животным. Такое поведение диагностировали как «общий адаптивный синдром». В современной медицине стрессом называют реакцию организма на негативные факторы. Они вызывают напряжение, сильный психологический дискомфорт, а впоследствие – проблемы в работе жизненно важных систем. Человеку трудно справиться с таким состоянием, он перестаёт себя контролировать.

Конфликты, споры, финансовые трудности, потеря близкого, переоценка своих возможностей, пониженная самооценка, болезнь, нарушение сна могут вызвать стресс.

Напряжённое состояние – это реакция и адаптация организма к любым изменениям окружающей среды. Без него мы бы не добивались поставленных целей, не преодолевали бы новые вызовы. Дистрессом называют реакцию, при которой человек не смог адаптироваться к ситуации. Результатом являются нарушения функций пищеварения, гормональной системы. У человека отмечается гипертревожность, отрешённость, меланхоличность, что может привести к опасным последствиям.

Стресс, вызванный положительными эмоциями, называют «эустрессом», он приносит пользу как психологическому, так и общему здоровью. Именно такое состояние ощущается при занятиях спортом.

Признаки стресса

Эмоциональный всплеск даёт сильную нагрузку на организм, заставляя активировать внутренние резервы. Происходит химический процесс: мозг сигнализирует надпочечникам, которые начинают вырабатывать адреналин и кортизол. Как следствие, учащается сердцебиение и дыхание, повышается артериальное давление (АД) и уровень глюкозы в крови. Так организм подготавливается к активности. Одновременно в замедленном темпе начинают работать органы пищеварения и репродуктивная система. В это время отмечаются такие симптомы:

• обострение гастрита, язвенной болезни, проблем с кишечником;
• боли в шее, позвоночнике;
• головные боли;
• сбой в менструальном цикле у женщин.

Выявлено три стадии стресса: тревога, сопротивление и истощение. Степень проявления и продолжительность каждой зависит от характера и здоровья человека, а также интенсивности триггера.

Стресс может быть как временным явлением, так и хроническим. Одни люди легко справляются с трудностями, с решением проблем у них уходит и эмоциональное напряжение. Для других – это трагедия, из которой нет выхода.

Признаки хронического стресса отмечаются в работе всех систем: нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной, пищеварительной. Патология сопровождается следующими симптомами:

• бессонницей;
• мышечными и костными болями;
• тревожностью, подавленным, пессимистическим настроением, безразличием, отрешённостью.

Как быстро произойдёт восстановление после стресса, зависит от длительности психоэмоциональной напряжённости. Подобрать правильную методику лечения поможет специалист.

Диагностика стресса и лечение

При хроническом стрессе справиться с проблемой без помощи специалиста невозможно. На первичном приёме психиатр проводит диагностику заболевания: выясняет условия жизни, какие факторы оказали воздействие на появление депрессии. Из обследований берётся анализ на уровень кортизола, проводится ЭКГ, измеряется АД. Для выявления степени тревожности пациенту предлагается ответить на вопросы из специального опросника. На основе полученных данных врач подбирает для своего пациента методику лечения.

Для лечения психических расстройств используются различные методы:

• Психотерапия. Цель – найти средства, помогающие выйти из стрессового состояния.
• Медикаментозная терапия. Врач прописывает препараты, снижающие тревожность.
• Коррекция образа жизни. Изменяются приоритеты: рекомендуется больше времени уделять важным делам, занятиям спортом или физическим упражнениям, любимому хобби, отдыху, изменить питание с акцентом на сбалансированность.
• Техники релаксации. Рекомендуется использовать массаж, дыхательные упражнения, медитации.
• БОС-лечение. Проводится аппаратная процедура для снижения внутреннего напряжения.
• Гипокситерапия. Метод физиолечения рекомендуется для улучшения сна, основанный на вдыхании воздушной смеси с разным уровнем кислорода.
• Аквариумная терапия. Доказано, что наблюдение за движениями рыб оказывает расслабляющее действие на психику.

Для снятия острой стадии стресса и получения длительного эффекта лечения болезни каждый из методов необходимо использовать в сочетании с другими методиками и под наблюдением врача. Человеку в стрессовом состоянии требуется значительное время, чтобы полностью восстановиться. Важно, чтобы в это время пациент ощущал внимание и любовь близких.

К различным психическим проблемам может привести стресс, и здоровье человека в будущем будет зависеть от методики лечения. Это заболевание хорошо лечится, главное – вовремя обратиться в клинику. Сотрудники медицинского центра «Медкомиссия» в Санкт-Петербурге расскажут, где можно быстро получить справки и результаты анализов, необходимые для начала лечения.